Gestión emcional

 Desconexión digital y la importancia de la gestión emocional

Aunque la tecnología es una herramienta para su uso, el problema es que ha sido pensada para tener la atención del usuario. Lo cual puede llevar a la fatiga, la falta de atención, a ser menos productivo y a tener algo de malestar y para evitarlo se tiene revisar o ver nuestra relación con la tecnología y tener mejores hábitos, y se propone desactivar notificaciones, establecer horarios para estas revisiones del correo electrónico, separar el ámbito personal del laboral, desconectarse cuando estamos de vacaciones, deshacerse de las aplicaciones en nuestro celular que no utilizamos, crear espacios sin el uso del teléfono como en las comidas o a la hora de dormir, respetar el tiempo de descanso, ser más selectivos frente a el contenido que consumimos y compartimos.

La idea no es quitar el estrés, que es inevitable, sino aprender a gestionarlo adecuadamente. Recuperando el control sobre el tiempo que se ha consumido junta a la atención dada, priorizando el tiempo de descanso y la atención hacia lo que realmente importa para nuestro bienestar.

Algunos problemas vinculados con la salud mental, como el estrés, la ansiedad o el burnout, son parte de la realidad que viven varias personas nos indica que existen elementos que producen estas emociones (problemáticas personales, exceso de trabajo u otros cambios en la vida), pero que hoy se suma un elemento que actúa como desencadenante de sentimientos asociados a una baja salud mental.

Porque hay que reconocer que la actualidad está rodeada de dispositivos y aplicaciones para estar conectados todo el tiempo. Es decir que estamos constantemente recibiendo "notificaciones", "correos", "mensajes" o demás cosas. Todo ello conlleva a que se produzcan interrupciones: no sólo se interrumpe la concentración, sino que también se genera una sensación de recompensa inmediata como un "me gusta" que refuerza la busca de estar siempre conectados. Esto es una continuidad que puede llevar a una adicción.

Muchas personas como directivos se quejan de no poder desconectar. La posibilidad de trabajar desde cualquier lugar también significa que sienten constantemente la obligación de estar disponibles, incluso en vacaciones, aumentando el estrés y la dificultad para tener un
descanso.

Redes sociales

 Como proteger tus datos en redes sociales

Usamos las redes sociales todos los días para hablar, compartir fotos y ver contenido, pero a menudo no pensamos en la información que dejamos. Proteger tus datos comienza con pasos simples como usar contraseñas seguras y activar la verificación en dos pasos, lo que ayuda a evitar accesos no autorizados.

También es importante revisar la configuración de privacidad de tus cuentas. Puedes elegir quién ve tus publicaciones y qué información aparece en tu perfil. Evita compartir datos personales como tu dirección, número de teléfono o ubicación en tiempo real, ya que pueden ser usados de forma incorrecta.

Por último, ten cuidado con los mensajes o enlaces sospechosos, incluso si parecen venir de alguien que conoces. Cuidar tus datos no es difícil, solo requiere ser un poco más consciente de lo que compartes y cómo usas las redes sociales.

Otro consejo útil es mantener actualizadas tus aplicaciones y dispositivos. Las actualizaciones suelen incluir mejoras de seguridad que ayudan a proteger tu información frente a nuevas amenazas. Ignorarlas puede dejarte más expuesto a riesgos.

Además, es buena idea cerrar sesión en dispositivos que no son tuyos y evitar conectarte a redes Wi-Fi públicas sin protección. Estas acciones pueden marcar una gran diferencia para mantener tu información personal más segura.