Gestión emcional

 Desconexión digital y la importancia de la gestión emocional

Aunque la tecnología es una herramienta para su uso, el problema es que ha sido pensada para tener la atención del usuario. Lo cual puede llevar a la fatiga, la falta de atención, a ser menos productivo y a tener algo de malestar y para evitarlo se tiene revisar o ver nuestra relación con la tecnología y tener mejores hábitos, y se propone desactivar notificaciones, establecer horarios para estas revisiones del correo electrónico, separar el ámbito personal del laboral, desconectarse cuando estamos de vacaciones, deshacerse de las aplicaciones en nuestro celular que no utilizamos, crear espacios sin el uso del teléfono como en las comidas o a la hora de dormir, respetar el tiempo de descanso, ser más selectivos frente a el contenido que consumimos y compartimos.

La idea no es quitar el estrés, que es inevitable, sino aprender a gestionarlo adecuadamente. Recuperando el control sobre el tiempo que se ha consumido junta a la atención dada, priorizando el tiempo de descanso y la atención hacia lo que realmente importa para nuestro bienestar.

Algunos problemas vinculados con la salud mental, como el estrés, la ansiedad o el burnout, son parte de la realidad que viven varias personas nos indica que existen elementos que producen estas emociones (problemáticas personales, exceso de trabajo u otros cambios en la vida), pero que hoy se suma un elemento que actúa como desencadenante de sentimientos asociados a una baja salud mental.

Porque hay que reconocer que la actualidad está rodeada de dispositivos y aplicaciones para estar conectados todo el tiempo. Es decir que estamos constantemente recibiendo "notificaciones", "correos", "mensajes" o demás cosas. Todo ello conlleva a que se produzcan interrupciones: no sólo se interrumpe la concentración, sino que también se genera una sensación de recompensa inmediata como un "me gusta" que refuerza la busca de estar siempre conectados. Esto es una continuidad que puede llevar a una adicción.

Muchas personas como directivos se quejan de no poder desconectar. La posibilidad de trabajar desde cualquier lugar también significa que sienten constantemente la obligación de estar disponibles, incluso en vacaciones, aumentando el estrés y la dificultad para tener un
descanso.